10 km de Laviana 2017

Reconozco que no voy mucho por Laviana. Es más, creo que no había ido nunca antes de empezar a correr, pero en los últimos años ya fui unas cuantas. Estuve allí por primera vez en Julio de 2015, cuando paralelamente a la Media Maratón de Laviana se celebró una prueba de 10 km, en la que además tuve la fortuna de hacer pódium en mi categoría. A partir de ahí y debido sobre todo al buen trato recibido por aquellos lares intento no perderme ninguna. Al año siguiente estuve en Febrero y en Diciembre a sendas carreras también de 10 km y este año ya cayeron otras 2 por la zona: en Enero Laviana-El Entrego y éste miércoles una nueva edición de los 10k de Laviana, que parece afianzarse en el calendario a pesar de disputarse siempre en una fecha que pudiera ser complicada debido a coincidir con el puente de Diciembre. El culpable de todo esto no es otro que Héctor Moro, pero hoy no voy a hablaros de las proezas de este crack ya conocidas por tod@s vosotr@s, solo voy a contaros como fue la última edición de los 10k de Laviana. No obstante, y por si queda algún despistado aquí está su blog.

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Miembros del Club Correr Asturias en los 10k de Laviana (Foto: Antonio Jimenez)

Este frio miércoles pasé a recoger a mi amiga Laly para ir juntos hasta Pola de Laviana, llegamos allí con el tiempo justo para recoger el dorsal, hacer una foto… y casi sin calentar ponernos en la línea de salida. Abrigado como pocas veces, con guantes y camiseta térmica, a las 11 en punto de la mañana cuenta atrás… y a correr. Ya conocía el recorrido, sabía que eran 3 vueltas a un circuito con salida en la calle que está frente al Ayuntamiento, después una pequeña subida para coger la carretera general, giro a la derecha para bajar por el paseo junto al río, recorrer la senda hasta volver a llegar al centro, de nuevo la subida para pasar por delante del Ayuntamiento otra vez y volver a la carretera general. En la última vuelta, volvemos a la calle donde se dio la salida y fin de la carrera.

No salía con ningún objetivo específico, como la mayoría ya sabéis estoy preparando la Carrera de Nochebuena con la intención de rebajar mi marca de 5 km y vine a Laviana a seguir acumulando carreras que me ayuden a coger ritmo de competición. El primer km tranquilo, al contrario de lo que suele ser habitual en mi (que salgo más bien a lo loco). En los primeros metros una pequeña subida para coger la carretera general, por ahí el terreno pica casi inapreciablemente hacia arriba. Ese primer km me sale a un comedido ritmo de 3’46’’. Aún vamos muchos corredores juntos, llega el giro a la derecha para con una pronunciada bajada coger la senda y correr pegados al río. El ritmo se acelera un poco y el grupo empieza a estirarse. Llegamos al final de ese paseo, una corta y pequeña subida para salir de la senda y otra ligera cuesta para pasar por delante del Ayuntamiento, donde está el avituallamiento, y llegar otra vez a la carretera general. Y así otras 2 vueltas más. El recorrido no es que sea completamente llano pero no es nada duro y se puede hacer buena marca. Yo conseguí hacer todos los kms a un ritmo bastante regular, todos por debajo de 4’. Los que pican hacia arriba más justos y los que incluyen la corta bajada y la zona llana de la senda un poco más alegres.

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Apurando los últimos metros de carrera (Foto: Carreras Asturias)

Cuando llevaba 5 km me notaba que iba perdiendo gas, a partir de aquí normalmente me acomodo y bajo el ritmo, así que decidí acelerar y sufrir un poco para que no bajasen demasiado los tiempos. Y lo conseguí, porque los tiempos fueron prácticamente iguales en el primer y en el segundo cincomil. Al final entro en meta con un tiempo de 38:54, en el puesto 41, lejos de mi mejor marca en 10k conseguida hace ya unos meses en Laredo pero contento con la carrera porque no venía a hacer marca. Los vencedores absolutos fueron Lorena Terrones y Alfredo Begega.

Despues de recoger la bolsa de avituallamiento espero por Laly, que además mejoró su marca personal en 10k, y vamos al Polideportivo a ducharnos para volver al Café Bulevar a disfrutar de la fiesta post-carrera: entrega de premios, cañas gratis para los corredores y actuación musical a cargo de Chiqui Carrasco. Aprovechando el día soleado tomamos la última caña en la terraza, “adornándola” con unes casadielles. Mañana completa.

Ahora a seguir con la preparación para Nochebuena, el último gran objetivo del año, y probablemente no participe en ninguna carrera más hasta ese día. Ante la falta de carreras publicaré en el blog alguna entrada sobre entrenamiento y/o nutrición. Si queréis que trate algún tema en concreto proponed alguno. Vuestras peticiones serán atendidas. Os dejo los enlaces a todas las fotos de la carrera y me despido hasta la próxima. ¡¡ Saludos !!

Fotos: Antonio Jimenez, Carreras Asturias, MV Foto, Gilber Tomás

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Volviendo al orígen de DTP: Carrera contra la E.L.A. 2017

Esta semana tuve el placer de volver a colaborar con la asociación Déjame Tus Piernas. Fue en Ribadesella, en la Carrera contra la E.L.A., lugar donde precisamente “nació” esta gran iniciativa hace 2 años.

Habíamos quedado en las inmediaciones de la salida/meta a las 11 de la mañana. Allí estaban ya la mayoría de voluntarios, rodadores y sus familias, listos para disfrutar de otra jornada inolvidable. Entre l@s voluntari@s mucha gente nueva, lo que es muy positivo. En esta ocasión me había tocado acompañar a Patri y junto a mi estarían Bea, Fini, Maria José, Angie y Luisma. Tras la charla técnica de la directiva fuimos a dar una vuelta cerca de la zona de salida con la silla para que se familiarizasen con ella quienes aún no habían vivido esa experiencia. Bueno, y para quitar un poco el frío, porque a pesar de que hacía un día muy guapo y soleado, donde no daba el sol estaba un poco fresco.

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La familia Déjame Tus Piernas, cada día más numerosa (Foto: Samuel)

Dan las 12 de la mañana y con ello la hora de empezar una nueva aventura. En la charla previa ya nos habían avisado de que había una cuesta a unos 500 metros de la salida y que haría falta que todos empujásemos la silla. Yo, que era la primera vez que venía a esta carrera, pensé que “no sería pa tanto”, así que me ofrecí para llevarla yo en la cuesta ya que era el que más experiencia tenía. Menos mal que no me hicieron caso, jajaja, porque nos habían mentido y aquello no era una cuesta, era una pared. Empezó llevando la silla Luisma y en cuanto me pareció ver la cuesta cogí yo la silla, pero al girar a la izquierda…. madre mia lo que allí había!! Yo creo que me quedé corto al calificarlo como una pared, así que a empujar tod@s de lo lindo, gemelos y gluteos a trabajar y p’arriba. Después de “hacer cima” cambio de piloto y a bajar, con cuidado que la silla se lanza.

Así van pasando los kms, todos en grupo, nosotros hablando y riendo con Patri que lo está pasando fenomenal y a la que anima un montón de gente con la que nos vamos cruzando. Se nota que es muy conocida por la zona. Tras ir por el paseo del puerto y volver por la misma calle nos dirigimos hacia meta, nos reagrupamos tod@s antes de entrar y cruzamos la línea, momento en el que afloran las emociones. Es gratificante ver las caras de voluntarios, rodadores y familiares, todas llenas de alegría y varias con los ojos húmedos.

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Patri, con el equipo que ayer tuvimos la fortuna de dejarle nuestras piernas.

Después de la carrera, felicitaciones y agradecimientos que se cruzan, esperamos a la entrega de premios todos juntos como lo que somos, una familia, y nos despedimos deseando volver a encontrarnos pronto. Fue, como siempre, un placer.

En cuanto a mi, llevaba desde la Media de Avilés entrenando muy suave, con el fin de desconectar un poco y esta semana empezaré a subir intensidad con el objetivo de llegar a tope a la Carrera de Nochebuena. Hasta ese día carreras cortas, la más larga los 10 km de Laviana, y por primera vez desde que corro no participaré en el Villa de Gijón.

A continuación os dejo los enlaces a todas las fotos de la carrera. ¡¡ Saludos !!

Fotos de MV Foto, Carreras Asturias, La Corrigüela, Fotocarlosgrafias y Déjame tus Piernas.

MM de Avilés 2017. Mi crónica y todas las fotos.

Después de haber corrido la Media Maratón de Langreo no tenía pensado hacer más Medias este año, pero como no conseguí allí mi objetivo decidí (con más corazón que cabeza) alargar un mes mi preparación para llegar a ésta Media Maratón de Avilés. La semana anterior había corrido los 10k Sanitas Marca Running Series de Gijón y ese día ya noté algo de mocos, que aumentarían los días siguientes, sumando dolor de garganta, agravado todo ello con bastante tos desde mitad de semana. Así, con este cuadro, llegaba al domingo, día para el que (por si fuera poco) se anunciaba lluvia.

Paso a buscar a Manu casi con el tiempo justo para intentar aparcar cerca de la zona de salida/meta y… milagrosamente encontramos sitio a la primera. Menos mal porque quedaba menos de media hora para la salida. Aún nos dio tiempo para sacar la clásica foto de grupo y ponernos a calentar en la pista de atletismo desde donde se daría la salida. En ese momento empieza a llover, cada vez más fuerte, hasta el punto de que todos los corredores nos ponemos a techo hasta un par de minutos antes de la salida. No me gusta nunca ir muy abrigado, siempre con lo menos posible porque luego sobra todo al primer km. En esta ocasión había traído, por si acaso, guantes y braga. La braga era la primera vez que la llevaba, no la había comprado, venía en una bolsa del corredor de no recuerdo qué carrera, pero hoy era obligado estrenarla en las condiciones que tenía la garganta. Los guantes no hicieron falta porque no hacía frío. El objetivo en un primer momento era rebajar mi MMP (1h23’37’’) pero sabía que las circunstancias no ayudaban nada, encima lloviendo… aunque ya que estaba allí había que intentarlo hasta las últimas consecuencias.

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Primeros compases de la carrera, subiendo hacia el Ayuntamiento (Foto: Josluga)

Se da la salida y, como siempre corro de más a menos, decido salir a un ritmo en torno a 3’52’’ e intentar aguantarlo hasta mitad de carrera. Después sabía que iba a ir más lento pero tenía un pequeño margen y el objetivo sería hacer el resto de kilómetros, al menos la mayoría, por debajo de 4’. Nada más salir de la pista de atletismo hay una cuesta abajo y luego a callejear por el centro de Avilés, es un km favorable y me sale a 3’45’’. Los siguientes kms ya se estabilizan los tiempos y me van saliendo a los ritmos previstos, del 2 al 8 entre 3’51’’ y 3’55’’. En estos kms ya hemos pasado por las zonas por donde discurrirá casi toda la carrera, el Centro Cultural Niemeyer y la Ría de Aviles. Por estas zonas pasaremos 2 veces. Voy en un grupo de unos 8 corredores, de ahí que el ritmo sea muy estable. A veces hago la goma y me quedo, sobre todo en algún repecho, pero aprovecho las bajadas para volver a pillarlos. Cuando llego al km 8 pienso que puedo conseguir el objetivo que me había marcado para la primera parte de la carrera pero enseguida se me empieza a ir el grupo. Van ahí justo delante de mí, sigo teniendo su referencia y eso me ayuda para no perder demasiado tiempo. El km 9 y 10 un pelin más lentos pero también por debajo de 4’, con lo que pensando en los segundos que me sobraban del 1er km puede decirse que estaba conseguido el objetivo para esa primera mitad. Ahora quedaba lo más difícil, no bajar demasiado el ritmo.

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Uno de los pasos por el Centro Cultural Niemeyer. (Foto: MV Foto)

En ese km 10 damos la vuelta, recogemos el avituallamiento y volvemos en dirección contraria por la Ría de Avilés. Ahora pega más fuerte el viento y al ir sólo voy perdiendo tiempo, el 11 ya me sale a 4’07’’ pero justo en ese momento llega un pequeño grupo al que me intento pegar. Me coloco detrás de un corredor que al ser más alto me corta el aire y aguanto ahí todo lo que puedo, de hecho el siguiente km ya consigo volver a hacerlo por debajo de 4’ pero no soy capaz de aguantar más y también se me va el grupo y me temo que la carrera. Al segundo paso por el Centro Cultural Niemeyer, km 14 aprox, ya voy completamente sólo y los segundos empiezan a caer encima. Además en el km 10 había gastado el último pañuelo de papel que me quedaba y la cosa no pinta bien. El segundo paso por La Ría (a partir del km 16) se hace eterno yendo solo y cuando volvemos intento motivarme pensando que sólo quedan un par de km, pero también recuerdo la cuesta abajo de la salida y que ahora toca subirla antes de entrar en meta. Voy echando cuentas para ver si al menos consigo bajar de 1h25′, aunque está la cosa complicada. Ultimo km pero nada, voy sin fuerzas y vacío de todo menos de mocos. Eso si, gracias a la braga en el cuello y a coger agua en todos los avituallamientos (que no todos los corredores pudieron decir lo mismo) no me molestó mucho la garganta. Llega la última cuesta para acceder a la pista y entro en meta con un tiempo oficial de 1h25’36’, justo 2 minutos por encima de lo deseado, en el puesto 68 absoluto. Los ganadores fueron Paula Herrero y Manu Guerreiro.

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Saliendo del Centro Cultural Niemeyer, en dirección a La Ría de Avilés (Foto: Diego Merín)

Tras llegar a meta recojo la bebida y el bollo de chorizo para después ponerme a techo porque estaba lloviendo bastante en ese momento. Poco después me saluda Héctor Moro, que acaba de completar su 21ª Maratón Sub 3 horas del año (hizo la 1ª media en la pista de atletismo y luego la carrera). Enseguida me voy porque estaba cogiendo frio y no me encontraba muy bien. Tenía pensado ducharme en el Polideportivo pero ya no puedo más, cojo el coche y me voy para casa. Y así terminó mi participación en Medias Maratones por éste año, sin conseguir mejorar marca, ya que el momento en que estaba preparado para ello era en la Media de Gijón pero me ví tan bien que fui a por un marcón, arriesgué y en el km 15 tuve que pararme un rato por un problema de varices. Una lástima, pero el año que viene volveré a intentarlo y lo conseguiré, sé que puedo hacerlo.

Ahora la siguiente carrera será el próximo fin de semana en la Maratón por Equipos de Laviana que organiza Héctor Moro y en la que formaré equipo con mis compañeros correrastures Pablo y Eduardo, y con Adrián.

Para acabar con la crónica quiero mencionar una cosa negativa y otra positiva de la carrera de ayer. La negativa la falta de agua en los avituallamientos, algo muy grave, puesto que algunos corredores no pudieron beber ya en el km 5. Menos mal que hizo mal tiempo porque si llega a hacer calor es posible que hubiese habido alguna desgracia, no es ninguna broma no poder hidratarse en una Media Maratón. La positiva la gran respuesta de la gente de Avilés, que a pesar del día que hizo salieron en masa a animar a todos los corredores, del primero al último. Esta gente se merece una gran Media para el próximo año. Mención especial para l@s voluntari@s, no fue un día fácil para ell@s, no solo por el mal tiempo sino por la falta de agua que en algunos casos les obligó a “reciclar” las botellas que tirábamos los que pudimos beber para poder ofrecer algo de agua a los corredores.

Muchas gracias por los ánimos en carrera, tanto de espectadores como de voluntari@s y gracias también a los fotógrafos que, como es habitual en ell@s, estuvieron al pie del cañón. Aquí os dejo los enlaces a su excelente trabajo.

Fotos de la carrera: Jesús Carmona, Josluga, Carmen Martinez Valdés, Carreras Asturias, Jose M. García Fdez (1) (2)  Pedro Pablo Heres, Silvia G. Busto, MV Foto (1), (2)  (3) y Diego Merín