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El año pasado participé por primera vez en ésta carrera. Había debutado en la distancia 1 mes antes en Gijón con un tiempo decente para ser la primera: 1h27. Sabía que esta carrera era diferente, me había dicho todo el mundo que cuidado con la bajada y sobre todo con el falso llano. Pero en la subida me encontraba bien y subí casi como si se acabase la carrera arriba. Aunque quedaba la mitad yo pensaba… por muy mal que se dé ya es terreno favorable. Pero no, como me habían dicho, no era “tan fácil”. Los últimos kilómetros se hicieron interminables, perdí mucho tiempo (tarde más en bajar que en subir) y llegué a meta con muy malas sensaciones y sobre todo muy cabreado. El bajón fue importante, tanto física como psicológicamente. En los últimos kilómetros me preguntaba a mí mismo qué hacía allí, no estaba disfrutando y pensaba en no correr nunca más una Media. Después de entrar en meta y recuperarme del bajón, me fui a casa. Cuando llegué y saqué la ropa de la bolsa vi que no estaba la camiseta, no sabía si la había dejado en el maletero, si la había tirado…

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Entrada en meta del año pasado. Tiempo oficial: 1h32’47”

 

Al día siguiente me levanté, ya más centrado, y bajé al garaje a ver si la encontraba. Poco antes de llegar al coche la veo “colgada” de una columna, no sé si la lancé yo ahí del cabreo, si me cayó o si la tiré al suelo y algún vecino la colocó allí. El caso es que ese día empecé ver la carrera de otra forma, pensé que a pesar de todo el tiempo (1h32’47’’) tampoco fue tan malo ya que 5 minutos más que en Gijón entra dentro de lo normal por la diferencia de perfil de una carrera y otra. Lo que más me fastidiaba eran las malas sensaciones. Así que, al contrario de lo que pensaba el día antes, dije: el año que viene quiero volver y bajar ese tiempo en 5 minutos!!

Y con lo que a mí me gustan los retos… aquí estoy, un año después, dispuesto a cobrarme mi venganza. No será fácil pero ya tengo algo más de experiencia, será mi 5ª Media, y me hice un plan a mi medida que estoy llevando desde Enero para llegar a tope a la carrera del sábado. Parece que va dando sus frutos porque hace 1 mes en Gijón hice MMP y bajé de 1h24’ pero no hay que venirse arriba, ahora ya sé que la Ruta de la Reconquista es una carrera diferente.

Así pues el objetivo es hacer menos de 1h27’47’’. El fin de semana os contaré si lo conseguí o si volví a perder la batalla. Nos vemos en Cangas de Onis. Saludos!!

Hola a tod@s

2 semanas después de la última carrera (Subida al Angliru) y a punto de entrar en los 2 últimos meses del año es hora de ir programando las carreras para acabar éste 2015 de la mejor forma correndera posible. Esta última semana, tras estar las 3 anteriores entrenando sólo 2 días, ya conseguí salir 3 dias y espero poder seguir así en Noviembre. Siempre entrenaba 4 días pero ya sabéis que sigo con el curso de trainer y tengo menos horas y menos fuerzas para salir a correr. Tampoco me preocupa demasiado entrenar menos a éstas alturas ya que el volumen está suficientemente hecho a lo largo de todo el año. Además varios de los principales objetivos creo que están ya cumplidos: debutar en Media Maratón (MM Gijón-1h27’03”) y rebajar mi marca en 10 km (38’11’’ por 39’05’’ del año pasado). Ahora sólo me falta uno: rebajar mi marca en los 5 km (18’15’’) y lo intentaré en el mismo sitio que el año pasado, la Carrera de Nochebuena.

Volviendo a Noviembre, mis próximas carreras serán la Milla del Conocimiento el día 15 y el Cross Popular Villa de Gijón el día 29. En la Milla nunca he participado y ya iba siendo hora de estrenarse en ésta carrera de la que me han hablado muy bien. En cambio el Villa de Gijón es la carrera que más veces hice y ésta será mi séptima edición consecutiva. En todas he mejorado mi tiempo del año anterior y en ésta espero seguir con la tradición.

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Cartel Milla del Conocimiento (15/11/2015)

En Diciembre no lo tengo ya tan claro porque hasta la ya mencionada Carrera de Nochebuena no hay demasiadas carreras. De hecho si quitamos la Ruta Santa Bárbara y los 8 km de Castrillón, que parecen sólo destinadas a los más ricos, no encuentro nada en el calendario. Si al final se confirma la celebración de los 5 km de los Callos, en Noreña, es fácil que vuelva a correrla para llegar mejor a la de Nochebuena. Y después de ésta ya sólo quedarán las San Silvestres, de las que espero correr al menos un par de ellas (quizás Pola de Siero y Gijón).

Tras el día 31 tocará poner fin a mi larga temporada correndera, descansar unos días y fijarse nuevos retos y objetivos para el 2016 que ya están en mi cabeza. Pero esos los desvelaré a finales de año.

Saludos. Nos vemos en las carreras.

Much@s de vosotr@s hacéis un parón en verano. Yo no suelo descansar hasta fin de año, así que en ésta ocasión he decidido bajar un poco el volumen en los primeros días de Agosto, me he “saltado” un par de entrenamientos y, tras llevar 3 meses muy cargados de competiciones (con 1 carrera cada 2 fines de semana), he dejado pasar un mes hasta la próxima.

No quería quemarme demasiado para intentar llegar bastante fresco al siguiente objetivo: los 10 km de Ribadesella. Así que a 1 mes de la carrera he vuelto a la rutina habitual y, a diferencia de otras veces en las que hacía entrenamientos distintos cada semana, he decidido hacer el mismo entrenamiento hasta Ribadesella: 2 días de rodaje (uno de 60’ –terminando con unos minutos de técnica de carrera- y otro de 90’-algun día progresivos-) y 2 días de series, con sus 20-25 minutos de calentamiento. De éstos 2 días uno lo dedico a series cortas (12×400) y otro a miles (7×1000).

Estos entrenamientos los estoy combinando con una rutina de fuerza en el gimnasio de 2 días: uno dedicado a pierna y hombro, terminando con unos minutos de propiocepción; y el segundo día dedicado al resto de básicos y unas planchas abdominales. Los mismos ejercicios durante 4 semanas pero cambiando repeticiones y cargas: 1ª semana 3×8 (al 65-75-80% de 1RM); 2ª semana 3×6 (70-80-85); 3ª semana 3×8-6-3 (75-85-90) y 4ª semana 3×9 (40-50-60).

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Todo eso “aderezado” con un par de carreras para ir cogiendo el ritmo de competición: la primera el 29 de Agosto (los 5 km de Santa Isabel) y la segunda el 8 de Septiembre (la Subida a la Campa Torres). Tras ésta quedarán 11 días para la que será mi 4ª participación consecutiva en los 10 km de Ribadesella, una carrera rápida donde en las 3 ediciones anteriores he conseguido los siguientes tiempos:

Año 2012: 44’44’’; 2013: 42’22’’ y 2014: 39’32’’

Este año voy con los siguientes objetivos: el 1º bajar el tiempo del año pasado (39’32’’), el 2º hacer MMP en 10 km (38’43’’ en Laredo 03/15) y el 3º bajar de 38’. Yo creo que los 2 primeros caerán, el 3º… ¿?

En medio de todas éstas también estaré en las 24 horas de Candas (5-6 de Septiembre) cubriendo un relevo para ayudar y colaborar, junto a mis amigos y compañeros del Foro Correr Asturias.

Nos vemos en las carreras. Saludos a tod@s.