Laredo 2017. Fotos, clasificación y mi crónica.

Este fin de semana me fui hasta tierras cántabras para correr el que dicen es el 10k más rápido de España y posiblemente del mundo. No sé si lo será pero está claro que la gente así lo cree, porque todos los años Laredo se llena de atletas que marcan esta fecha en rojo para rebajar su marca. Yo era la 3ª vez que venía y siempre hice la que fue mi mejor marca en ese momento. A pesar de que la lluvia no es lo mío, hace 3 años bajé por 1ª vez de 40’ y llovió, hace 2 años bajé por 1ª vez de 39’ y llovió. El año pasado no fui porque dije… seguro que llueve… y llovió. Así que éste año lo que dije fue… ya toca correr en seco en Laredo, me apunté y acerté.

Llegamos el viernes a Isla, donde nos alojamos, y el sábado por la mañana fuimos a recoger el dorsal para evitar los follones de última hora, ya que había 2000 inscritos. Allí estaba Adrián y su madre y también Esmeralda con su correndera familia. Después de recoger el dorsal y charlar un rato con ellos, muy corto porque tenía un Policia Local “metiéndome presión”, volví a los apartamentos para comer y descansar un poco porque la noche  anterior no había pegado casi ojo. No notaba mucho cansancio en las piernas pero si en los ojos, me pesaban cada vez más y ya no podía con ellos, así que antes de comer me eché una siesta de media hora y me levanté bastante mejor.

Al llegar por la tarde a Laredo conseguí aparcar bastante pronto y fuimos a tomar un café tranquilamente para acabar de despejar, luego a ponerse el dorsal, cambio de zapatillas y a calentar. Tuve tiempo de sobra, más del habitual, para hacer un calentamiento correcto y muy completo (activación de cadera, trote, estiramientos dinámicos y sprints). Cuando quedaban 10 minutos me fui al cajón de salida y allí estuve de charla con Adrián hasta que se dio la salida. El objetivo era mejorar mi marca personal, 37:46, conseguidos en Ribadesella en Septiembre, me veía capacitado para hacer 2’’ menos por km (a 3’43’’) y soñaba con poder correr a 3’41’’. Pero los sueños, sueños son y las carreras siempre te ponen en tu sitio. Y yo tenía ganas de saber cual era el mío.

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Imagen donde se aprecia el gentío que había en Laredo. Y esto en el calentamiento, imaginaos en carrera. (Foto: Run online)

Segundos para darse la salida y estamos como sardinas en lata esperando a que suene el disparo. Comienza la gente a moverse y los primeros metros los hacemos caminando. Cuando pasamos bajo el arco comenzamos a correr pero muy despacio porque no hay espacio. Pienso que eso puede beneficiarme para no lanzarme en el 1er km como me pasa otras veces. Por el medio es imposible avanzar, así que voy pegado a la valla para intentar colarme por la derecha, sin hacer sprints o esquivar gente para ahorrar energía. En este primer km adelanto a un personaje con el que hice gran parte de la carrera hace 2 años (los que leísteis la crónica recordareis al camarero que me “amenizó” la carrera tocando la cacerola con la espumadera), éste año va de Neptuno, equipado con su tridente. Primer km a 3’37’’. Para haber habido tanto “tráfico” es bastante rápido. Me siento bien, nada cansado y sigo. El segundo y el tercero los hago al mismo ritmo y lo que más me “extraña” es que no voy nada cansado. Pienso que igual sí puedo hacer la carrera a 3’41’’, pero como siempre que pienso… pierdo tiempo, no se pueden hacer 2 cosas a la vez. Pero no es nada grave. Paso los 5 km en 18:29. Sé que queda lo más difícil, que el 7 y el 8 son mis peores kms siempre, pero no me veo mal y vuelvo a soñar con el 3’41’’ final. Lo que si tengo claro es que salvo desastre mayúsculo voy a hacer MMP y a eso es a lo que vine aquí.

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Primeros metros de carrera, siguiendo la estela de Adrián. Luego ya… voló.   (Foto: Run online)

Llega el avituallamiento y cojo agua, bebo un par de tragos cortos, sigo con ella en la mano y pego otro trago (ese tercero ya me sobraba), tiro la botella y sigo. Como siempre que bebo me cuesta un rato asimilarlo y pierdo algo el ritmo pero en cambio me ayuda en los siguientes kms. Antes no bebía casi nunca y ahora lo hago casi siempre porque me va mejor. Mientras tanto sigo a lo mío, esperando no pegar mucho bajón en esos kms clave. En las carreras siempre voy de más a menos, así que ya cuento con que la 2ª parte de la carrera la voy a hacer más lenta. Voy en un grupo, con 2000 corredores difícil ir solo pero me da la impresión de que mis compañeros empiezan a bajar un poco el ritmo y me lanzo…

Ahora sí empiezo a notar el cansancio, estamos en el km 7 y empieza lo complicado. Voy solo y hace bastante aire, así que me lo como todo. Unos metros delante de mi va un grupo bastante numeroso, pienso que si entro ahí puede ser mi salvación y hacer un tiempazo. Estoy en ritmos de 3’47’’, más altos de la media pero es que otras veces en estos kms complicados me iba a 3’50’’. De aquí al final correría más tiempo solo que en grupo. Llega el km 8 y ahora sí, voy fundido. Pero tengo que aguantar. Engaño a la mente diciéndole que anteayer hice 6 kms rápidos progresivos, el último a 3’32’’, cómo no vamos a poder aguantar el ritmo estos 2 kms. En el km 9 está Raquel, me anima al pasar pero no puedo ni levantar el pulgar… voy muerto, pero hay que seguir Kike, queda 1 km y vas a hacer marca personal, eso se merece darlo todo hasta el último metro. Recta final, parece que no pero queda mucho hasta meta pero otros años me vine arriba y se me hizo muy larga la recta, así que intento guardar algo para esos último metros. Ya veo el tiempo y marca 37:30 pero sé que hay que descontar los segundos que tardé en pasar bajo el arco de salida, esprinto y llego muerto. Miro el reloj, veo 37:20 y resucito. Bien !!!

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Entrada en meta y objetivo conseguido (Foto: Run online)

Rebajé mi marca en 26 segundos, así que muy contento recojo bebida, frutas, barritas energéticas… un poco de todo y me lo zampo. Veo a Gerardo y Adrián, que han entrado hace un rato y comentamos un poco cómo ha ido. Luego me despido y voy a buscar a Raquel, ducha en los apartamentos y a celebrarlo con una buena cena en un restaurante mexicano.

Después de haber conseguido mejorar la marca de 10k ahora a seguir entrenando para rebajar la de Media Maratón, a ver si lo consigo también a la primera. La cita es dentro de poco más de 1 mes en Gijón. Pero antes habrá alguna carrera más. De hecho este próximo fin de semana participaré en los 10k del Grupo Covadonga, en ésta ocasión colaborando con Déjame tus Piernas.

Muchísimas gracias a tod@s por los ánimos antes de la carrera y por las felicitaciones de después. Así es todo mucho más fácil. Saludos!!

Clasificaciones: 

Fotos: Run Online Angel Tomás y Pedro Aboitiz

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Vallecana Internacional 2016. Premio fin de año.

Desde antes incluso de participar asiduamente en carreras populares, veía por la tele imágenes de la San Silvestre Vallecana y decía… ahí quiero estar yo un día. Animado por la mejora de mis tiempos el sueño de ir a la Vallecana se convirtió en el sueño de ir a la Vallecana Internacional y tras intentarlo el año pasado y quedarme a sólo 5 segundos, el pasado mes de Septiembre conseguía en Ribadesella unos espléndidos 37:46 que me permitían inscribirme en la carrera (se exige bajar de 38 minutos). Así que con todo cerrado gracias, una vez más, a la excelente gestión de Deportravel nos fuimos este fin de año hasta Madrid. La verdad es que no había preparado específicamente la carrera, los últimos entrenamientos habían ido encaminados a buscar mi MMP en 5k, marca que conseguí en Nochebuena (17:54), y tras correr 2 días después otra prueba de 5k (San Silvestre de Pola de Siero) el día 30 llegábamos a Madrid. La Vallecana me la tomaba como un premio fin de temporada, ya que consideraba que el mérito era haber conseguido llegar hasta aquí. Además sería mi carrera nº 100.Cuando haces la reserva te preguntan día y hora a la que vas a recoger el dorsal, con más de 40.000 inscritos es necesario organizar un poco éste tema para que no vayamos todos el mismo día, y yo había elegido el viernes 30 a las 17:00 (el sábado 31 no se entregaban ya dorsales), así que dedicamos la mañana a turistear por Madrid y por la tarde fui a recoger el dorsal. Después más de lo mismo, vuelta por la Plaza del Sol y alrededores y al hotel a descansar. El sábado, día de la carrera, visita al Madrid de los Austrias (empezando por el impresionante Palacio Real), mercado de San Miguel y unas cañas y pinchos por la zona. Con los pinchos cuando llega la hora de comer no tenía mucha hambre, así que seguimos de turisteo y de camino al hotel recojo una ensalada y un par de hamburguesas que me como al llegar a la habitación (sobre las 17:30).

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La noche anterior todo preparado: camiseta del Club Correr Asturias con dorsal y pin del Foro Correr Asturias (foto Instagram @kike.llaneza)

 

Había quedado con Gonzalo, atleta madrileño residente en Gijón, hora y cuarto antes de la salida para que me orientase un poco por allí, ya que él ha participado en varias ediciones de la carrera tanto Popular (fue 3º en su mejor participación) como en la Internacional (llegó a ser 35º en un año con gran nivel de participantes). Hacía mucho frío y a mi que no me gusta correr muy abrigado no me quedó más remedio que ponerme guantes y térmica. Cuando llegó Gonzalo fuimos a inspeccionar los cajones de salida. Había un primer cajón con los atletas de élite, que no llevaban número sino su nombre en el dorsal, después el segundo cajón donde estaban los atletas con dorsales del 1 al 150 (ese era el de Gonzalo) y luego ya estaba la zona donde íbamos el resto de los que habíamos conseguido la marca mínima. Detrás de nosotros había otro numeroso grupo de “enchufados” que había accedido a la carrera internacional por ser clientes de Nike, bajarse una aplicación y haber hecho 50 km durante el mes de Noviembre. Después de ver los cajones fuimos a tomar un café y luego a guardar cola para dejar, pantalón de chándal y chaqueta en mi caso, en el guardarropa. Ahora tocaba calentar, difícil entrar en calor con el frío que hacía, decían que había 2 grados y el Garmin incluso me marcó 1 bajo cero. Después de un rato Gonzalo se va a su zona y yo me quedo un poco más haciendo unos estiramientos dinámicos y unos sprints. A las 8 menos 10 (la salida era a las 19:57) me voy al cajón. Me coloco en la parte izquierda, pegado a la valla, pero enseguida me abro un poco porque empiezan a “lloverme” camisetas encima del resto de participantes, que se las habían puesto encima para calentar y ahora se deshacen de ellas lanzándolas por encima de la valla (no siempre con éxito). Poco antes de la salida quitan la cinta que nos separa del cajón anterior, avanzamos unos metros para adelante, yo me enredo en la cinta que acaban de quitar y alguien que viene por detrás me pisa y me descalza, me agacho para volver a ponerme la zapatilla y casi me arrollan, menos mal que aún me dio tiempo a calzarme antes del disparo de salida.

Sube el volumen de la música, el del speaker y el de los latidos de mi corazón. Subidón!! por fin estoy en la Vallecana!! Se da la salida y me veo algo perdido porque no conozco a nadie y no se qué ritmo coger. La salida es cuesta arriba pero me pasan por todos lados, mira que yo salgo rápido pero la gente va como motos. Si os dicen que los 8 primeros kms de la carrera son cuesta abajo no os lo creáis, son favorables pero cada poco hay repechos que te rompen el ritmo. El primer km me sale a 3’35”, me pasa un atleta del Corremontes que al verme la camiseta me anima al grito de Vamos Asturias!!. El segundo km es el más favorable de todos y eso se nota en el tiempo (3’26”) . Es una pasada ver esas calles tan anchas, habitualmente llenas de coches y hoy todas para nosotros, con muchísima gente animando. Una de las partes más bonitas llega en el km 3 con la zona entre La Puerta de Alcalá y la Plaza de Cibeles, en los siguientes kms ya no habrá bajadas tan pronunciadas como la del km 2 pero continuarán los repechos. Mantengo un ritmo estable entre el km 3 y el 5 (3’42”). Empiezo a tener unas ligeras molestias en el estómago (imagino que por el frío, que a mi me afecta bastante) y pienso en beber en el avituallamiento que me habían dicho que estaba a mitad de carrera.

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Mi paso por el km 5 (Foto: captura vídeo @ssvallecana)

Paso bajo el arco del km 5 con un buen tiempo (18:08) pero no veo el avituallamiento. Sigo adelante y parece que los pequeños repechos empiezan a pasar factura porque los ritmos empiezan a pasar de 3’50” en los siguientes kms y sabía que quedaba lo peor. Decido dejar de mirar el reloj y disfrutar aún más de la carrera. Definitivamente parece que me pasé el avituallamiento, pienso que quizá estaba sólo a un lado y yo iba pegado al otro (al final me confirmaron que no hubo). Veo que voy perdiendo ritmo, la falta de fondo en los últimos entrenamientos y carreras se hace notar. En el km 7 ya empieza a endurecerse un poco más con una subida de aviso y después llegará otra zona impresionante tanto por lo bonito como por lo duro, en el Puente de Vallecas la carretera se empina y la gente agolpada a los lados estilo Tour de Francia animando sin parar dejando un pequeño pasillo para que pasemos casi casi en fila de a 1. Muchos niños estirando la mano para que se la choques (aquí y en varias zonas del recorrido), algunos subidos a lomos de sus padres. Este km 9 es todo para arriba, sigo sin mirar el reloj (luego vería que me salió a… 4’34”!!), hay unos pocos metros de bajada, un giro a la izquierda y una subida “a una pared” la gente animando sin parar pegados a nosotros, impresionante. Desde el km 8 ya iba abriendo la boca para coger todo el aire posible porque iba sin fuelle pero lo que cogí fue aire frio y contaminación y ahora tengo el pecho como si tuviese una bola dentro, no puedo ni respirar y parece que me vaya a ahogar, hasta me dan ganas de parar, pero veo las luces del Campo de fútbol de Vallecas y me anima a seguir aunque no pueda ir rápido. Justo antes de entrar en el campo veo una bajada pienso que puedo coger impulso para entrar a tope en el Estadio y esprintar los últimos metros. Pero nada, voy regular de piernas pero fundido de arriba. Otro subidón al entrar en el campo, la gente, el ambientazo, las luces… ahora ya no quiero esprintar, no me vaya a pegar a los de adelante y no salga en la foto de llegada a meta, jajaja. Entro disfrutando del momento y me quedo un rato allí cogiendo aire, cuando recupero me saluda un atleta de Llanes y salimos juntos del campo para entregar los chips y vamos charlando hasta el guardarropa, allí nos despedimos (él había cogido el hotel en Vallecas) y yo tengo que coger el metro para volver al hotel. Allí coincido con un participante de Salamanca y venimos reviviendo la carrera.

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Entrada en meta (Foto: captura vídeo @ssvallecana)

Cuando llego al hotel son las 21:40 y aunque la intención era ir a comer las uvas a la Plaza del Sol entre que es un poco tarde, que ya habían cerrado el metro (sólo podíamos bajar en taxi) y que el día antes vimos las colas kilométricas que había ya para las pre-uvas optamos por quedarnos por la zona y no volver muy tarde al hotel porque el día siguiente a las 11:00 de la mañana teníamos el tren de vuelta a Gijón.

Al final mi tiempo neto fue de 38:41, que no estuvo tan mal para el desastre de los 2 últimos kms, en el puesto 559 de 1525 llegados a meta (2382 contando los de Nike) y los ganadores fueron el eritreo Amsolom (28:09) y la keniana Kosgei (32:05)

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Clasificación y tiempos por km de la carrera.

Muchísimas gracias a tod@s por los innumerables mensajes de éstos días en RRSS y por WhatsApp (cuando llegué al hotel tenía más de 90 mensajes sin leer). La próxima entrada del blog será para hacer un pequeño resumen del año y contaros mis objetivos para éste 2017 que acaba de comenzar. Feliz año nuevo!!

Crónica II 10 km Ribamontan al Mar

El pasado fin de semana me desplacé hasta Cantabria para correr un último 10 km antes del de Ribadesella. La cita era en Galizano, donde se disputaba la 2ª edición de los 5 y 10 km de Ribamontan al Mar. Me decidí por esta carrera porque en Agosto no había ninguna sobre esta distancia en Asturias, porque estaba a menos de 2 horas de casa y porque la anunciaban como llana, ideal para preparar la de Septiembre. Así que el sábado salí junto a Raquel con tiempo suficiente para comer y tumbarnos un rato al sol (un rato corto porque enseguida nubló). También acudía desde Gijón mi amigo David, que cada vez está más enganchado a esto del running y además mejorando sus tiempos en cada carrera. Como llegué yo primero recogí los dorsales de los 2 y cuando él llegó nos pusimos a calentar. A poco de comenzar el calentamiento empieza a orbayar y unos minutos antes de la salida nos resguardamos de la lluvia. Afortunadamente dejó de llover (ya no lo haría más en toda la carrera) y salimos otra vez, aprovechando el momento para hacernos una foto con el gran Fabian Roncero.

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Con David y con Fabián Roncero. (Foto: The Closet 95)

No conocía el recorrido ni el pueblo, solo sabía lo que había leído en la página de la carrera, que eran 2 vueltas a un circuito de 5 km llano. A las 20:00 en punto de la tarde se da la salida, primeros metros y no me lanzo porque quería probar a ir a un ritmo constante, incluso me adelanta bastante gente, enseguida llega una bajada importante. Bajada?? Si hay una bajada y es un circuito, en algún momento habrá que subir, así que no puede ser muy llana, pensé. Ese primer km a pesar de no lanzarme me sale a 3’36’’ por ser tan favorable. Los siguientes kms ya los haría al ritmo previsto, entre 3’45’’ y 3’47’’, son un par de largas rectas saliendo del pueblo, abiertas, en una de ellas pega bastante fuerte el viento y hay una zona en la que pasamos junto a una granja donde se hacía un pelin desagradable el fuerte olor, sobre todo en la 2ª vuelta (el 7º, mi km más lento en toda la carrera), cuando ya iba con la boca abierta buscando aire fresco y me tragaba todo el olor, jajaja. El último tramo de las rectas pasa pegado a la carretera y a continuación volvemos a entrar en el centro del pueblo, una pequeña subida seguida de una bajada que culmina con un giro de 180 grados para volver por el mismo sitio hasta llegar a la parte más empinada que nos lleva a la zona de salida para terminar la primera vuelta al circuito de 5 km. Este último km ya se me fue a 3’57’’.

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Pasando por una de las largas rectas. (Foto: Club Deportivo Oro)

Comienza la segunda vuelta por el mismo recorrido que os conté antes, empezando con la bajada, y los kms que antes hice a “tres cuarenta y pico” ahora los hago a “tres cincuenta y pico”, excepto el ya mencionado antes que hice por encima de 4’. Por lo tanto creo que volví a comprobar que me va mejor correr como casi siempre lo hice, de más a menos, porque aunque guarde algo de energía en los primeros kms no soy capaz ni de mejorar ni de mantener el mismo ritmo en la 2ª parte de la carrera. Lo tengo claro para la próxima. Al final cruzo la meta con un tiempo oficial de 38:35, en el puesto 35 absoluto y de mi categoría.

Después de entrar en meta espero a David, que llega mejorando considerablemente su tiempo, de lo cual me alegro muchísimo. Tras comentar la carrera y revivir algunos momentos nos despedimos y nos volvemos para Asturias a descansar. Ahora toca seguir entrenando, queda menos de 1 mes para Ribadesella pero antes haré 1 o 2 carreras más. La próxima, ya en Septiembre, una de 6 km en Colloto (la vez que más cerca correré de mi casa) y aún estoy en duda si hacer o no la Subida a la Campa, ya que se celebra solo 9 días antes de los 10 km de Ribadesella y al ser una carrera bastante dura no quiero castigar demasiado las piernas con tan poco tiempo para recuperar. El año pasado hice las 2 y no noté cansancio, pero hubo 4 días más de diferencia que éste año. Ya os contaré lo que decido al final.

Un saludo y… nos vemos en las carreras!!